中年からのダイエット

10日で4キロ減、順調な年末

グリーンスムージー

今年はエルニーニョの影響で暖冬だそうだ。本当なら嬉しいBENです。

冬は厚着になるから体形隠せて楽でいいやなんて考えてませんよ。あ、聞いてもないですか。

さて、そんなこんなで今月15日から始めた「スムージーダイエット」続いてますよ。

スムージーダイエットに関してのサイトをいろいろみたけれど、朝食に取り入れるというのが王道のようです。しかし、朝からジュース一杯というのはなかなか精神的にもきついので、私は昼をスムージーに変えてます。

フリーの強みですなσ(^_^;)、昼にザクザクと野菜と果物を切ってジューサーでゴリゴリつぶしてます。
大体1日の食事と間食は以下の通り 

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いけるかもしれない!スムージーダイエット

グリーンスムージー

背水の陣ダイエットを決心してから1カ月とちょい、逆に体重が増えたBENです。

実はつい先日、今までの中で最大体重を更新しました。93キロです。

何が背水なのかもよくわかりません。笑えません(^_^;)

で、本日の「幸福度向上のための行動」は「ダイエット、まず最初の一歩を進めてみる」です。

実は今年の夏から生活が一変したため、同じ行動をしているつもりでもかなり生活運動量が下がっているのは実感していた。

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太る原因、痩せる原因

こうなる前に

今までの生活習慣にないものを、新たに始めて継続していくのは普通の場合、労力を伴うはずだ。

特にそれが我慢を伴うものならば尚更だ。

わかりやすいのは「ダイエット」

私を含め、太っている人間には太るなりの生活習慣があり、原因がある。

逆に言えば、痩せている人には痩せるような生活習慣があり、原因があるだろう。

世の中には「太りたいのに太れない」などと私から見ると意味不明の悩みを持つ人も実際にいるのだ。

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背水の陣ダイエット3日目

中年ダイエット、背水の陣

背水の陣として始めたダイエット、本日3日目

はやくもリバウンド(^_^;)

というか、昨日の夕食を食べる前にWiiフィットで測った時は、前日から0.7キロ減とでていた。

90.3キロと言うことだ。その結果を維持するために夕飯を食べなきゃ良かったのに、こういう日に限って飲む事を勧められてしまう。

普段、私はアルコールを飲まない。決して弱い方ではない、むしろ強い方だろう。かなりの量を飲んだ翌朝も、悪い酒(俗に言う安い酒とかちゃんぽん)でない限り、ほとんど残らない。朝食にカップラーメンを食べれば大体クリアだ。

飲むこと自体も嫌いではないが、晩酌する理由がないので普段飲まないのである。

なのに、昨日は飲んでしまった。それもビール。

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背水の陣ダイエット1日目

昨日、今までの最高体重(92キロ)、体脂肪率(35%)と同じになってしまうという深刻な事態なってしまった。

特に体脂肪率が35%というのは恐ろしい状態だ。

そこで、しっかりと目標を決めて、それに向けてできる事をやる事にした。

実は昨日の夕飯から、意識していて、サラダから食べると言う「食べ順ダイエット」と「炭水化物抜き(実際は茶碗半分)ダイエット」+「できるだけよく噛む」をいうのを行った。

結果として、今朝の体重が1キロ減の91キロ、体脂肪率34.5になった。

朝、昼は通常に食事したので、夕食を意識する事は大切な部分だというのはよくわかった。

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背水の陣のダイエット決意

やばい

やばいやばいやばい

今まで生きてきた中で一番太ったのは92キロだった。

今日、とうとうその体重にまで戻ってしまった。

なんか最近ズボンがきつくなったと思っていたが、事態は深刻な状態になっていたようだ。

確かに、ここ最近運動量がかなり減っただけでなく、食べることに関しても何も考えずに食べるようになっていた。

なんとかなると考えていた浅はかな考えは、何とかならない状態になって破たんしたわけだ。

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中年ダイエット、進捗情報(^_^;)

9月2日のブログに短期間ダイエットのすすめというのを書いた

本日、9月23日、その時に書いていた13日のイベントからすでに10日過ぎている。

結論から言うと、地球は滅亡した。

なんといえばいいのか、ことダイエットに関して脳が反応してくれなくなっているのだ。

馬の耳に念仏というか、糠に釘というか、心の叫びに対して脳が完全スルーを決め込んでいるので実行がともなわない。

原因は分かっている。私の脳が、私のダイエットに関する決意に関しては「狼少年」と決めつけてるのである。

自分で、自分の事が信じられないなんて最悪だな。と思う。

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スラックラインというスポーツ

GIBBONスラックライン

数年前からスラックラインというスポーツを始めた

簡単にいえば、トラックなどの荷物の固定に使うようなベルト状のロープ(ライン)を利用した綱渡りである。

これが、見た目と実際にやった感が全く違う。

てか、まったく乗れない(゚Д゚;)

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短期間ダイエットのすすめ

このブログを始めたのが7月30日

様々な理由をつけて先送りになっている「今年のダイエット」

9月になったし、そろそろしっかり考えなければならない。

と、いうことで、今月13日にイベントがあるので、それまでの短期間ダイエットを真面目にやろうと思う。

いろいろと訳あって、8月下旬のお盆辺りから月末まで、暴飲暴食をしてしまったため、もれなく体重が2キロ程度増えてしまった。

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継続性なし中年に最適ダイエットとは

私の「ヤル気スイッチ」どこにあります?

いや、ほんと誰か探してくんないかな。

自分自身の事であれだけど、頭と心の温度差がこれだけあると笑うしかない。

具体的に言うと、「仕事の文章書かなきゃ」「創作小説のプロット書きたい」「ダイエットしたい」「イラスト描かなきゃ」と頭では結構危機感があり、「やらねば!」とグルグルと思考が回りまわっている。

でも、それが行動に移るかと言うとそうでもなく、心の方はやる気がなく、うまく行動に移せないのである。

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