背水の陣ダイエットを決心してから1カ月とちょい、逆に体重が増えたBENです。
実はつい先日、今までの中で最大体重を更新しました。93キロです。
何が背水なのかもよくわかりません。笑えません(^_^;)
で、本日の「幸福度向上のための行動」は「ダイエット、まず最初の一歩を進めてみる」です。
実は今年の夏から生活が一変したため、同じ行動をしているつもりでもかなり生活運動量が下がっているのは実感していた。
とにかく動かない。仕事自体はデスクワークだったので、現在の状況とあまり変わっていないのだが、一つ大きな違いがある。それは他人と接しなくなったことだ。
会社であれば少なからず毎日人との交流はあるわけで、それだけで意識的には違ったのかもしれない？
仕事を辞めた7月末から、あれよあれよと体重更新だ。
良いダイエット方法が見つからないまま、未開の体重増世界に突入した今、危機感は最高潮といっても過言ではないだろう。
という事で、今までにやっていないダイエット方法を行うことにした。それは
「スムージーダイエット」
一食置き換えダイエットとの違いはわからないが、昔、一食置き換えダイエットをしたときはその味と空腹感に悩まされ、一時期体重は落ちたが終了後のリバウンドであっという間にダイエット開始前の体重より増えてしまった苦い経験がある。
やはり、ダイエットで問題なのは「我慢」することが条件として付いていることだろう。特になぜ痩せたいのかの理由が明確でない今現在、我慢することは至難の業だろう。
食事制限になると家族を巻き込むことも継続断念の原因の一つだ。と、人のせいにしてる時点でアウトなんだけれども(^_^;)
とりあえず、スムージーに関しては無知識なのでいろいろとネットで情報を集めてみた。
実行するならシンプルなほうがいい。優香が痩せたというグリーンスムージーで行くことに決定。
まずは食材調達。
青野菜はほうれん草、白菜、ちんげん菜
フルーツは、リンゴ、ミカン、レモン、バナナを用意
守るルールは
（１）一度に何種類もの野菜はいれない。シンプルに
（２）同じ野菜を続けて飲まない。何種類かを順番に飲む
（３）最低一日1食、できれば夕食を置き換える。
（４）無理はしない
以上、（４）がある限り無理なんじゃないかとも思わないでもないが、無理していいことはない。
てことで、本日昼から置き換えダイエット実行
一応「幸福度向上のための行動」はクリアだ。
グリーンスムージーの作り方は簡単。
主となる青野菜を決めて、あとは味付け用のフルーツを入れるだけ。
本日の主は「ほうれん草」2束、それにミカンを皮ごと1個、バナナ１本、レモン１/４
それをぶつ切りにしてミキサーに入れ、水を200㏄程度入れて粉々にする。
濃い青緑のドロドロとした液体が出来上がった。
早速飲んでみる。
ゴクゴクゴク
お、味はなかなかいける。
青臭さもなく、レモンは少しなのに柑橘系のよい香りがする。
不思議な満足感がある。空腹感もなくストレスもない。（まぁまだ最初だからというのもあるが・・・）
あれから5時間、空腹感や飢餓感はない。
これならいけるんじゃね？
という事で、グリーンスムージーダイエット開始。
本日の体重：93キロ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
さて、頑張ってみるかな、頑張らないダイエット(^▽^)/
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