中年からのダイエット

BEN式「3割ダイエット」なら無理なく痩せて継続できる!?

3割ダイエット

今日から7月の始まりです。

新しい月の始まりと、夏直前ということで、懲りずにやりたくなってきました。

そう、それは「ダイエット」

「ダイエット開始宣言」はすでにライフワークです。

しかし、今回のダイエットは一味違います。今までのダイエットの成功体験、失敗体験を研究し、誰でも簡単に実行でき、継続できるダイエット方法を考え出すことに成功したのです。

その方法を公開する前に、この方法を考えつくまでのプロセスを書かせてもらいます。今まで幾度となくダイエットを繰り返している人なら親近感を覚えてもらえるのではないでしょうか。

このブログでも去年の7月30日からちょこちょこダイエット記事書いてます。

参考:2015年7月末、47歳のダイエット

しかし一度も結果を維持することなく現在に至っています。

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バランスボールを椅子にする6つのメリット・デメリット

バランスボール椅子

体幹を鍛えるため購入したバランスボール。

数回座って片足あげたり腹筋したりしてみましたが効果がよくわからず「あっ」と言う間に部屋のオブジェになっていました。

部屋の隅に置いてあっても結構な大きさ。球なので上に物を置くこともできず完全にデッドスペース。

しかしいつ急に使いたくなるかわからないので空気を抜くことはできないでいました。

そこで思いついたのがデスクワーク用の椅子として使うことです。

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血糖値、自分で調べて健康管理

Optium Xceed

私は甘いものが大好きです。自分がいかに体に負担をかける食生活をしてるかは一応認識してるつもりです。

しかし、それは私だけでなく、飽食な日本人すべてに当てはまります。そしてその食生活を続けることで一番怖いのが「高血圧」になる事です。

  • 甘いものが好き
  • 飲み会の後の〆のラーメンが好き
  • 脂っこいものが好き
  • 炭酸ジュースが好き
  • 運動嫌い
  • おなかの肉がつかめる

まだまだありますが、上の項目一つでも当てはまっていたら、高血圧予備軍です。

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2カ月で20キロ減。危険?な短期間ダイエット法

ダイエット

2カ月で88キロから68キロに痩せると言う事

私が行ってきたダイエットの中で、一番結果が出たダイエットを紹介したいと思います。

「2カ月で20キロダイエット」

この方法はシンプルなので、かなり効果が期待できるダイエットです。

絶対、誰でも確実に効果がでると断言できます。

私がこのダイエットをしたは18歳の時、本格的に取り組んだ初ダイエットでした。

成功要因としていろいろ考えられます。

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森永卓郎氏はなぜ20キロも減量できたのか?

たくろう

経済アナリストの森永卓郎氏がライザップで20キロ減量に成功したらしい。

あんな自意識過剰の口だけおじさん忙しい日常を送っている人がダイエットに成功するにはかなりの努力が必要だったに違いない。

一人孤独にダイエットを行うには強い意志と具体的な目的が必要だ。その最たる目的は「もてたい」「見返したい」だと私は思っている。しかし、家庭がある中年男子はその両方に対しあきらめに近い感情がでてくるので「痩せる」目的を見失っている。(中年男子というより私がヽ(;´Д`)ノ)

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中年が肉体改造と同時に気を付けるべきこと

若いころと同じ生活をしてるのに、中年になるとなぜか太ってしまうと悩んでいる人は多いはずだ。

男の場合、太り方は大きく分けて2つだと思う。

  • 身体全体に脂肪がつく「肥満型」
  • 腹回りだけぽっこりとなる「ビール腹型」

食べても太らないとか、何もしてないけど太らないとか言う奴らは敵なので排除人たちは除外する。

私は完全なる「肥満型」で全身にまんべんなく脂肪がついているうえ腹の肉が掴めないぐらいの固太り。

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加圧トレーニングのすすめ【上半身】

プッシュダウン

数年前、加圧トレーニングの正規店でレクチャーを受けて、購入した加圧専用のウェアを押し入れの奥から引っ張り出しました。

なぜ今加圧トレーニングなのかというと、先日肩甲骨ほぐしを試した際、腕がつってしまいました。そればかりか少し階段を上っただけで息が切れます。

確実に肉体が退化してます。

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気分転換に肩甲骨体操

ターザン

先ほどモデリングソフトがフリーズしてデータが飛んだBENです。

精神的にやられてます。最近PCがフリーズするなんてこと無かったので油断してました。

自動保存の設定はしてあるのですべて消えたわけではありませんが、だいたいPCがフリーズするときはそれなりの処理を集中しながらやってる時なので自動保存される前が多く、一番復元して欲しいデータは消えます( ´Д⊂

当然今回も消えてました(T□T)

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中年ダイエットで得られるものは?

中年ダイエット

人間とは弱い生き物である。

目の前に欲しいものがあったら手に取ってみたくなるのは誰しもがそうだろう。

特にそれが自分の欲と直結している場合ならなおさらだ。

例えばダイエット、太っている人間が己の欲(食欲)を断ち、辛い運動を行うという試練を乗り越えられる者だけが手にできる「痩せた身体」という結果。

そして、太った人間が痩せるというは、現時点で手に入れることができる「欲」をあえて手放すという事である。

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ジェダイの減量方法とは

ジェダイのダイエット

最後のジェダイと言われたルーク・スカイウォーカー。

スターウォーズサーガの小説では、ハン・ソロとレイアの間に双子の子供が生まれ、ジェダイが引き継がれるようなストーリーもあったが、シーズン7はまったく別のストーリなのか、スターウォーズサーガはつながっていくのかとても興味深い。

しかし、今回は劇中ではなく、俳優としてのルーク・スカイウォーカー(マーク・ハミル)がエピソード7に向けて、22.6キロの減量をしていたほうに注目だ。マーク・ハミルは現在64歳。中年ダイエッターとしては、どのように痩せたのか知りたいではないか!。

と言っても、この話は今知ったわけではなく、かなり前に情報としては知っていた。

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